神秘な「成功ノート」

前陣子、本棚に長い間置いてあった本「小狗钱钱」を取り出し、本を読むのが好きな子供にプレゼントしました。この本は多くの「投資」関連の書籍リストによく登場し、青少年向けに書かれています。

この記事では、投資に関係なく、本の中で紹介されている「悪循環から抜け出し、良いことを起こす方法」を共有したいと思います。

🌟 この方法は「成功ノート」と呼ばれています。

この方法は非常にシンプルです。

一定期間試してみると、素晴らしい変化が見られるでしょう。

始める前に、

今のあなたにお願いしたいことがあります。

自分が一番気にしていることは何ですか？

成功を望んでいるのか、それとも人生をより幸せにしたいのか？

それでは続けましょう...

方法の紹介#

ノートを用意します。もちろん、スマートフォンやコンピュータでも構いません。
表紙に「成功ノート」と書きます。
毎晩寝る前に、今日感じた最も成功した 1〜3 つのことを書きます。文字数制限はありません。
- 今日は最悪だったけど、何も思いつかない？少なくとも「成功した」という目標に向けてノートを開くことを覚えたことは、一歩前進したと言える。
- もし感情的な問題やうつ状態に悩んでいる場合でも、自分自身を糟糕な気分から抜け出す努力をする意思があるなら、素晴らしいことです。
小さな成功でも構いません。自分自身と比較してください。
忘れてしまった日があっても問題ありませんが、この習慣を身につけるために努力してみてください〜たとえば、スマートフォンのリマインダーを設定するなどの方法があります。

方法の移行: 任意の目標に置き換えることもできます。たとえば、成功よりも幸せを重視している場合は、「幸せノート」に置き換えて、一日の中で最も幸せを感じたことを記録することができます。

奇跡を待つ#

一定期間続けると、人生に素晴らしい変化が現れるでしょう。

自信がつき、より幸せになり、運も良くなるかもしれません！

実現できないと心配していたことも、小さな成功の積み重ねの後では、遠くに感じられなくなるかもしれません。

時々落ち込んだり悲しい気持ちになったときは、ノートをめくってみてください。それは魔法のように、あなたが実際に素晴らしい存在であることを信じさせてくれます。

私の感想と実践#

年初に体調の問題に直面し、さまざまな方法を試しましたが、正確な原因がわからず（後で本を読んで焦燥の症状に似ていることに気づきました）。生理的な疾患の可能性を排除した後、心理カウンセラーとの 2 回のセッションでもうまくいかず、自分が得意な方法で心理の部分を探求することにしました。

この半年間、私は多くの心理学の知識を学び、自分の体と感情に注意を払いました。自分の内面に向き合い、重要なことと不要なストレスを区別し、たくさんの心配事や解決策を蓄積しました。いくつかの新しい発見があったにもかかわらず、焦燥の症状は消えていきましたが、新たな問題が常にあり、多くのことが私の感情に困惑をもたらします。やりたいことはまだ遠く、自己疑問に陥ることがよくあります。

そこで、私は不安についての研究から、より実践的なことを探求する方向に転換しました。

自分がやりたいことを見つける方法、感情をより良く処理する方法、さらには話す方法を再学習する方法...（40 歳になってから学び始めるのは少し遅いかもしれませんが、まだ始まっていないよりはマシです。）

いくつかはまだ良い方法を見つけていませんが、いくつかは既に成果を上げています。

鴻溝を越える橋#

「成功ノート」の方法を見たとき、本当に目から鱗でした。
認知行動療法（CBT）と同様に、それは「大道理」ではなく、具体的な技術です。

「大道理」と実際の状況の間には、鴻溝があるようで、人はしばしば感嘆します。「多くのことを知っているのに、なぜうまく生きられないのだろう。」

「成功ノート」、「認知行動療法（CBT）」などは、私たちが鴻溝を越えるのを助ける橋です。

成功の向こう岸にたどり着くためには、努力に加えて、自信と運も必要ですが、成功ノートは自信と運が作り出す橋です。さらに素晴らしいことは、この橋は誰でも自分で作ることができるということです。

試してみる#

この本を読み終えた夜、私は Notion で新しいページを作成し、その日の成功ノートを記録し始めました。今日で約 1 ヶ月が経ち、24 の項目を記録しました。毎日スマートフォンを開いて記録する準備をすると、その日の出来事を思い出すことが、私に幸せを感じさせます。

この時点で、私はまだ解決しなければならない問題がたくさんありますが、もうそんなに焦っていません。他の人から見れば、私はまだ失敗しているかもしれません。しかし、この成功の授業では、自分自身に対する評価が数年前よりもずっと高くなりました。

最も重要なことは、自分がやっていることの意味を疑問視しなくなったことです（何年も悩んでいました）。私はより忍耐力を持ち、家族との信頼と親密さを高めることができ、学んだばかりの方法で他の人の悪い感情を手助けすることもできます。また、少しずつですが、執筆の方法を試しています。

山はまだ山のままであり、私はまだ山の下にいますが、少し楽になりました。

おまけ#

このブログを書き始めたのは、今日の夕方、両親との会話がきっかけでした。最初は少し気分が落ち込んでいたのですが、終わりには楽しくて満足感のある会話になりました。今日の成功ノートとして記録するに値する出来事だと思いました。

「ああ〜こんなに素晴らしいなら、このシンプルで不思議な方法を共有する記事を書いてみよう。」

（また 1 つ増えました）

母の「幸せノート」の最初の項目を紹介します：

翻訳すると：

最近、両親が好きな運動方法は一緒に自転車に乗ることです。今日は車や歩行者のいない広々とした道路で、父が意図的に速度を上げたり下げたりして追いついてきて、母を大笑いさせました。

母が電話で話しているとき、父を「神経病」と言いながら、笑いが止まらなくなりました。彼女にこれを書いて彼女の「幸せノート」を始めるように励まし、ますます幸せな能力を得ることを願っています。

「あなたが幸せなら、私も幸せです🎶」（NetEase Cloud Music を埋め込むことはできませんが、意味は伝わるでしょう）